The 20-20-20 rule: what a 2023 study actually found
The 20-20-20 rule is one of the most repeated pieces of screen advice. A small study tested it with break reminders. Here is what changed, what didn't, and what it means for your day.
Seu companheiro pessoal para a saúde dos olhos
Acompanhe como seus olhos se sentem. Faça pausas da tela de verdade. Mostre tudo ao seu médico.
Jogue jogos de dois minutos para os olhos, registre como seus olhos se sentem e veja suas próprias anotações e fotos ao longo do tempo. Transforme os check-ins diários em um histórico claro e datado para compartilhar com seu médico.
Plano grátis para sempre. Sem cartão.
Olhos cansadosFadiga ocularOlhos secosVisão embaçadaDor de cabeçaVisão duplaSensibilidade à luzTempo de telaSonoColíriosTremor na pálpebraOlho vermelhoPálpebra caída
Regra 20-20-20Tempo de tela e conforto dos olhosExercícios para os olhosInsuficiência de convergênciaExercício do lápisMitos sobre exercícios para os olhosTemporizador de pausas da telaDiário de fotos dos olhosGuias de A a Z
Você pode registrar olhos cansados, fadiga ocular, olhos secos, visão embaçada, dores de cabeça, visão dupla, sensibilidade à luz e muito mais.
Parece familiar?
Não é coisa da sua cabeça. Foi para esses momentos que criamos o Ocufuse.
Seus sintomas vêm e vão, e somem na hora da consulta.
Registre em 20 segundos, no momento em que acontecem.
Duas semanas depois, você não lembra o que aconteceu nem quando.
Seu histórico se monta sozinho, dia após dia.
Telas o dia todo, e as pausas nunca acontecem.
Um lembrete 20-20-20 gentil em qualquer aba.
Colírios, óculos e receitas espalhados por todo lado.
Guarde tudo em um só lugar, com as datas.
Dez minutos com seu médico, e metade das perguntas esquecidas.
Anote conforme elas surgem e leve uma página organizada.
Seus olhos, dia após dia
No seu notebook hoje, no seu celular também. Acompanhe como seus olhos se sentem, jogue jogos rápidos e mantenha um histórico claro para compartilhar com seu médico.
Nossa filosofia
Seus olhos mudam. Lembrar como não deveria ser trabalho seu.
A visão pode variar de tempos em tempos. Estilo de vida, hábitos diários e genética podem influenciar, e quando você senta na cadeira do oftalmologista, quase tudo é difícil de lembrar.
Então, em vez de lembrar, você mantém um registro simples: fotos diárias, semanais ou mensais de como seus olhos estão. O Ocufuse nunca comenta as fotos. Cada foto traz seu contexto: a hora, dia ou noite, como seus olhos se sentiam e o que você fez naquele dia, como tomar café, uma longa sessão de tela ou sentir tontura.
Seu oftalmologista traz a experiência e a própria leitura. Com o registro na frente dele, ele pode ligar os pontos, ou vocês podem analisar juntos, seja na preparação para um exame de vista no consultório ou reunindo mais material antes de uma cirurgia.
Tudo para entender um pouco melhor o órgão mais complexo e bonito que você tem: o olho.
Tudo em um só lugar
Um app para os pequenos hábitos diários com os seus olhos e o registro que você leva ao seu oftalmologista.
Registre seu dia em 20 segundos
Como seus olhos se sentem, sono, tempo de tela e colírios, em poucos toques.
Veja padrões ao longo das semanas
Fotos lado a lado e gráficos simples do que você registrou.
Jogos de dois minutos para os olhos
Pausas da tela curtas e divertidas, com um pouco de XP no final.
Guias e pesquisa
24 guias com fontes e resumos simples de estudos reais.
Um Doctor Brief para a sua consulta
Seu próprio registro em uma página organizada para imprimir ou compartilhar.
Claro ou escuro, você escolhe
Mude a aparência quando quiser. Mais confortável para os olhos à noite.
Seus médicos e consultas
Contatos, consultas e perguntas a fazer, tudo em um só lugar.
Seus 3 primeiros jogos são grátis
Escolhidos para uma pausa da tela de dois minutos. Jogue no navegador sem baixar nada e sem conta; você só informa seu e-mail.
- #1O bloco diferenteShade HuntEncontre o único bloco com um tom ligeiramente diferente. Ele pede um olhar lento e cuidadoso, o oposto de passar os olhos pela tela.Grátis60 segundosMelhor pontuação salva
- #2Siga o pontoDot ChaseSiga um ponto em movimento para uma pausa da tela calma de dois minutos.Grátis2 minutosFica mais rápido
- #3De olho nas bordasEdge SpotMantenha os olhos no centro e perceba o que aparece nas bordas, uma pausa rápida de ficar olhando para uma linha de texto.GrátisCerca de 2 minutosMelhor pontuação salva
O que muda quando o Ocufuse faz parte do seu dia
- Pausas que acontecemDois minutos, encaixados no seu dia
- Menos adivinhaçãoSeus sintomas, datados e em um só lugar
- Consultas melhoresSeu médico vê os dias entre as consultas
- Hábitos que ficamSequências e missões, sem culpa
Compartilhe um relatório claro com seu médico
Um Doctor Brief claro e organizado com suas fotos, sintomas, tratamentos e atividade no período que você escolher. Imprima, salve em PDF ou baixe uma planilha antes de uma consulta.
- Anotações datadas, nunca um diagnóstico
- Só é compartilhado quando você decide
- Desde a última consulta, 30 ou 90 dias
Pequenos passos diários, um quadro mais claro para seu oftalmologista.
Vinte segundos por dia.
Toque em como seus olhos se sentem, adicione sono, colírios ou uma foto, e siga em frente. Seu histórico se monta sozinho.
Seus cuidados com os olhos em um só lugar.
Salve seu oftalmologista e ligue, mande mensagem ou e-mail com um toque. Guarde seus colírios, óculos e receitas com as datas, anote perguntas para a próxima consulta e transforme-as em uma mensagem pronta.
Entenda seus olhos.
Lições guiadas curtas sobre hábitos de tela, exercícios para os olhos e consultas, além de resumos simples de pesquisas sobre os olhos que mostram a força das evidências.
Mantenha a sequência.
Níveis, missões diárias e medalhas ajudam pequenos hábitos a ficar, sem culpa quando você perde um dia.
Comece, é grátis
Grátis para começar. Sem cartão.
Tudo o que você precisa para hábitos mais saudáveis para os olhos
Assine o Ocufuse Plus
O Plus desbloqueia o app inteiro: todos os jogos, seu histórico completo e o Doctor Brief para a sua próxima consulta. Ele também ajuda uma pequena equipe independente a continuar construindo.
- Todos os jogos para os olhosTodos os jogos visuais, não só os três primeiros.
- Seu histórico completoCada semana e mês, com fotos dos olhos lado a lado.
- Doctor BriefUma página organizada dos seus registros para compartilhar nas consultas.
- Todos os 24 guiasTodos os módulos e quizzes, no seu ritmo.
- Missões e medalhasPequenos desafios diários para ganhar XP extra.
- Do seu jeitoCores de destaque e seu nome no ranking.
Experimente o Plus grátis por 7 dias
Cancel at least 24 hours before your trial ends and you won't be charged.
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Suas perguntas, respondidas.
O básico6 perguntas
O que é o Ocufuse?
Um app para os seus olhos, grátis para começar: jogos de dois minutos para os olhos, exercícios guiados e um diário dos olhos que você pode compartilhar com seu oftalmologista.
Mais detalhes
Ele funciona no navegador de qualquer notebook, tablet ou celular, com um app para iPhone a caminho. É um app de diário e prática. Ele não se destina a diagnosticar, tratar ou monitorar nenhuma condição.
O Ocufuse é grátis?
O Ocufuse tem um plano gratuito e um plano pago opcional, o Ocufuse Plus. O plano gratuito inclui o registro diário, as fotos dos olhos, seus médicos e os três primeiros jogos, sem precisar de cartão.
Mais detalhes
O Ocufuse Plus adiciona todos os jogos, seu histórico completo, todos os 24 módulos de guias e o Doctor Brief. Custa $7.99 por mês ou $49.99 por ano, com teste grátis, ou $119.99 uma vez. Cancele quando quiser.
Preciso de uma conta para jogar?
Não. Os três jogos no navegador aqui só precisam do seu e-mail.
Mais detalhes
Você precisa de uma conta gratuita para salvar seu registro diário, fotos e histórico de prática, e para usá-los em qualquer dispositivo.
Preciso baixar alguma coisa?
Não. O Ocufuse funciona no navegador do seu notebook, tablet ou celular. Você pode adicioná-lo à tela inicial para que abra como um app.
Funciona no meu celular?
Sim. O Ocufuse funciona em qualquer navegador moderno no seu celular ou computador. Entre com a mesma conta em qualquer lugar e seus dados estarão lá.
Preciso de algum equipamento?
Não. A maioria dos jogos só precisa da sua tela. Algumas rotinas sugerem algo simples, como água morna e um pano limpo, e cada uma avisa você antes de começar.
É para mim?6 perguntas
Meus olhos só ficam cansados por causa das telas. Isso é para mim?
Sim, é por aí que a maioria das pessoas começa. Faça um jogo de dois minutos ou uma pausa 20-20-20 entre sessões de trabalho e anote como seus olhos estavam. Se algo mudar depois, você já tem um registro para mostrar.
Já vou a um oftalmologista. Por que eu precisaria disso?
As consultas são curtas e os sintomas vêm e vão. O Ocufuse guarda um registro datado, fotos e histórico de prática entre as consultas, e depois transforma tudo em uma página que você pode mostrar. Seu médico vê os dias que não conseguiu ver no consultório.
Sou ocupado. Quanto tempo isso leva de verdade?
Cerca de 20 segundos para registrar, um minuto para uma foto e dois minutos para um jogo. Use o quanto couber no seu dia.
Os jogos são só por diversão?
São pausas da tela curtas e divertidas e prática para coisas como seguir um ponto em movimento ou notar pequenos detalhes. Não são um teste de visão e não medem sua visão. Muitas pessoas os usam como uma pausa de dois minutos entre sessões de trabalho.
Já tentei apps assim e parei. Por que este é diferente?
Não há nada para configurar nem para acompanhar. Um check-in leva cerca de 20 segundos, os jogos são curtos o bastante para uma pausa para o café, e um lembrete só avisa você se ainda não abriu o app naquele dia.
E se eu pular alguns dias?
Nada quebra. Seu histórico espera por você, e você continua de onde parou.
O que esperar5 perguntas
Os jogos podem melhorar minha visão?
Não. Eles são pausas da tela e prática, não tratamento.
Mais detalhes
Os jogos não medem nem mudam sua visão, e não substituem óculos, tampão ou terapia que seu profissional da visão prescreve. Para qualquer mudança na sua visão, procure um profissional da visão.
O Ocufuse vai consertar meus olhos?
Não, e não vamos fingir que vai. O Ocufuse ajuda você a fazer pausas da tela, seguir os exercícios que seu oftalmologista passou e manter um registro claro de como seus olhos se sentem. Esse registro torna as consultas mais úteis. As decisões de tratamento ficam com seu profissional da visão.
Isto é um teste de visão ou um app médico?
Não. O Ocufuse ajuda com hábitos, pausas da tela e a manter um registro para mostrar ao seu oftalmologista. Ele não diagnostica nem trata nada. Para qualquer preocupação com os olhos, procure um profissional da visão.
Posso usar o Ocufuse para exercícios de olho preguiçoso ou estrabismo?
Se seu profissional da visão passou exercícios, o Ocufuse oferece passos guiados, temporizadores e um registro de prática para mostrar a ele. Ele não diagnostica nem trata ambliopia ou estrabismo, e os jogos não substituem óculos, tampão ou terapia que seu profissional prescreve.
Posso compartilhar os registros com meu médico?
Sim. O Doctor Brief transforma seu registro em uma página para compartilhar.
Mais detalhes
Imprima, salve em PDF ou baixe uma planilha, para o período que você escolher. Nada chega a um médico a menos que você mesmo compartilhe. O Doctor Brief faz parte do Ocufuse Plus.
Privacidade e seus dados3 perguntas
Meus dados dos olhos são privados?
Eles ficam ligados à sua conta, e só você pode vê-los quando está conectado.
Mais detalhes
Não os vendemos, não os usamos para publicidade nem para treinar IA. Você pode exportar ou excluir tudo nas Configurações, a qualquer momento.
Não me sinto à vontade tirando fotos dos olhos. Sou obrigado?
Não. As fotos são opcionais. Você pode usar os jogos, os exercícios e o registro diário sem nunca tirar uma. Se tirar, elas ficam privadas na sua conta.
Posso excluir tudo?
Sim. Exporte seus dados ou exclua sua conta e tudo o que há nela nas Configurações, a qualquer momento, grátis.
Plus e cobrança6 perguntas
O que eu ganho com o Ocufuse Plus?
Todos os jogos, seu histórico completo com comparação de fotos, todos os 24 módulos de guias e o Doctor Brief.
Mais detalhes
O Plus custa $7.99 por mês, $49.99 por ano ou $119.99 uma vez. O plano gratuito continua grátis.
Vou ser cobrado depois do teste grátis?
Só se você continuar com o Plus. Você vê o preço e a data de fim do teste antes de começar, e pode cancelar antes disso em Gerenciar assinatura. Se cancelar, você não será cobrado.
Como cancelo o Ocufuse Plus?
No app web: Perfil e configurações, depois Ocufuse Plus, depois Gerenciar assinatura. O Plus continua ativo até o fim do período que você pagou. O vitalício não tem nada para cancelar.
O que acontece com meus dados se eu parar de pagar?
Nada é excluído. Você continua com o plano gratuito com seu histórico recente, e tudo volta se você voltar para o Plus.
Posso pedir reembolso?
Fale com a gente e tratamos os reembolsos conforme nossos termos.
Como começo?
Crie uma conta gratuita em menos de um minuto. Sem cartão.
Mais detalhes
Comece com um jogo ou um check-in de 20 segundos. Experimente o Plus quando estiver pronto, com teste grátis no mensal e no anual.
