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Temporizador de pausas da tela: a regra 20-20-20
Configure e volte ao trabalho. A cada 20 minutos ele lembra você de olhar para longe por 20 segundos e depois recomeça. Funciona no navegador, sem download.
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Como usar
- Escolha com que frequência você quer uma pausa. Vinte minutos segue a regra 20-20-20.
- Toque em Iniciar temporizador e mantenha esta aba aberta.
- Quando tocar, olhe para algo a cerca de 6 metros (20 pés) de distância durante a contagem de 20 segundos e pisque completamente algumas vezes.
- O próximo intervalo começa sozinho. Pause ou reinicie quando quiser.
Aproveite bem a pausa
- Olhe pela janela se puder. A ideia é descansar o foco em algo distante.
- Pisque completamente. As pessoas tendem a piscar menos enquanto se concentram em uma tela.
- Depois de duas horas de trabalho na tela, faça uma pausa mais longa, de cerca de 15 minutos. Um jogo curto é uma mudança de tarefa, mas seus olhos continuam em uma tela.
Quer ver como seus olhos se sentem ao longo da semana? O app web do Ocufuse gratuito permite registrar isso em poucos segundos por dia. Leia mais em Tempo de tela e conforto dos olhos.
Perguntas
O que é a regra 20-20-20?
A cada 20 minutos de tela, olhe para algo a cerca de 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos. Organizações de saúde ocular como a American Optometric Association sugerem isso como uma forma simples de descansar os olhos do trabalho de perto.
O temporizador continua funcionando em outra aba?
Sim. Ele conta o tempo pelo relógio, então fica certo em uma aba em segundo plano. Os navegadores podem atrasar sons em abas em segundo plano; ative a notificação do navegador se quiser um lembrete que você vai ver.
Algo é enviado ao Ocufuse?
Não. O temporizador funciona no seu navegador. O número de pausas que você fez hoje fica guardado só neste navegador.
Isso vai acabar com a fadiga ocular?
Um temporizador não trata nada. Pausas regulares são um hábito que as orientações de saúde ocular recomendam para o conforto durante o trabalho na tela. Se o desconforto continuar voltando, procure um profissional da visão.
Informações gerais sobre hábitos e registros, não é um conselho médico. Se algo nos seus olhos preocupa você, procure um profissional da visão.