Journal des exercices pour les yeux : suivre ce que votre praticien vous a prescrit
Quoi noter quand vous faites à la maison les exercices pour les yeux prescrits, et comment l'apporter au bilan.
Sur cette pagePourquoi tenir un journal des exercices pour les yeux
Pourquoi tenir un journal des exercices pour les yeux
Un journal des exercices pour les yeux est une liste datée des exercices prescrits par votre praticien : lesquels, combien et ce que vous avez ressenti. Il aide votre orthoptiste ou optométriste à suivre l'évolution. Une revue Cochrane a constaté que les exercices pour les yeux à domicile étaient faits avec moins de régularité que les exercices supervisés, donc un journal rend les bilans plus précis.
Quoi noter
| Champ | Exemple |
|---|---|
| Date et heure | Mardi, 8 h 15 |
| Exercice | Exercice du crayon |
| Quantité | 3 séries de 10, comme prescrit |
| Ce que vous avez ressenti | Un peu de fatigue lors de la dernière série |
| Quelque chose d'inhabituel | Peu dormi, longue journée d'écran |
Papier, app de notes ou Ocufuse
N'importe quel format convient si vous le tenez. Pour beaucoup de gens, une feuille ou une app de notes suffit. Ocufuse est utile si vous voulez aussi des photos des yeux datées et du contexte au même endroit :
- Le journal de Pratique note chaque exercice et l'heure à laquelle vous l'avez fait.
- Les notes sur le sommeil, la caféine, le temps d'écran et les gouttes figurent sur la même chronologie.
- Le Doctor Brief réunit tout sur une page pour la consultation de suivi.
Ocufuse ne prescrit, ne modifie ni n'enseigne d'exercices, et ne mesure pas l'évolution. C'est le rôle de votre praticien.
Journal de Pratique, photos des yeux et notes, réunis dans un Doctor Brief.
L'apporter au bilan
Apportez les deux à quatre dernières semaines, y compris les jours manqués et pourquoi. Un journal honnête aide votre praticien à savoir si le plan fonctionne. Pour les affections où ces journaux sont le plus utilisés, lisez l'insuffisance de convergence expliquée et l'exercice du crayon et le cordon de Brock.
En savoir plus sur les exercices pour les yeux
Sources
- Cochrane: How do different treatments for convergence insufficiency compare?
- Cambridge University Hospitals NHS: Convergence insufficiency (CI)
- Review of Ophthalmology: Study supports therapy for children with CI (CITT results)