Outil gratuit
Minuteur de pauses d'écran : la règle 20-20-20
Réglez-le et retournez au travail. Toutes les 20 minutes, il vous rappelle de regarder ailleurs pendant 20 secondes, puis recommence. Fonctionne dans votre navigateur, sans téléchargement.
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Comment l'utiliser
- Choisissez la fréquence de vos pauses. Vingt minutes correspondent à la règle 20-20-20.
- Appuyez sur Lancer le minuteur et gardez cet onglet ouvert.
- Quand il sonne, regardez quelque chose à environ 6 mètres (20 pieds) pendant le compte à rebours de 20 secondes, et clignez complètement des yeux plusieurs fois.
- L'intervalle suivant démarre tout seul. Mettez en pause ou réinitialisez à tout moment.
Que la pause compte
- Regardez par une fenêtre si possible. L'idée est de reposer votre mise au point sur quelque chose de lointain.
- Clignez complètement des yeux. On a tendance à moins cligner quand on se concentre sur un écran.
- Après deux heures de travail sur écran, faites une pause plus longue d'environ 15 minutes. Un court jeu change de tâche, mais vos yeux restent sur un écran.
Envie de voir comment vous sentez vos yeux au fil de la semaine ? L'app web Ocufuse gratuite vous permet de le noter en quelques secondes par jour. Pour en savoir plus, lisez Temps d'écran et confort des yeux.
Questions
Qu'est-ce que la règle 20-20-20 ?
Toutes les 20 minutes d'écran, regardez quelque chose à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Des organisations de soins oculaires comme l'American Optometric Association le suggèrent comme un moyen simple de reposer vos yeux du travail de près.
Le minuteur continue-t-il dans un autre onglet ?
Oui. Il se base sur l'horloge, il reste donc juste dans un onglet en arrière-plan. Les navigateurs peuvent retarder les sons dans les onglets en arrière-plan ; activez la notification du navigateur si vous voulez un rappel visible.
Quelque chose est-il envoyé à Ocufuse ?
Non. Le minuteur fonctionne dans votre navigateur. Le nombre de pauses prises aujourd'hui est conservé uniquement dans ce navigateur.
Est-ce que cela va soigner la fatigue visuelle ?
Un minuteur ne peut rien traiter. Les pauses régulières sont une habitude que les recommandations de soins oculaires conseillent pour le confort pendant le travail sur écran. Si l'inconfort revient sans cesse, consultez un professionnel de la vue.
Informations générales sur les habitudes et la tenue d'un historique, pas un avis médical. Si quelque chose concernant vos yeux vous inquiète, consultez un professionnel de la vue.