Registro degli esercizi per gli occhi: tenere traccia di ciò che ti ha prescritto lo specialista

Perché tenere un registro degli esercizi per gli occhi

Un registro degli esercizi per gli occhi è un elenco datato degli esercizi prescritti dal tuo specialista: quali, quanti e come ti sei sentito. Aiuta il tuo ortottista o optometrista a controllare i progressi. Una revisione Cochrane ha rilevato che gli esercizi per gli occhi a casa venivano fatti con meno costanza di quelli supervisionati, quindi un registro rende i controlli più precisi.

Cosa annotare

Carta, app di note o Ocufuse

Qualsiasi formato va bene se lo mantieni. Per molte persone basta un foglio o un'app di note. Ocufuse è utile se vuoi anche foto degli occhi datate e contesto nello stesso posto:

• Il registro di Pratica annota ogni esercizio e l'ora in cui l'hai fatto.
• Le note su sonno, caffeina, tempo davanti allo schermo e colliri stanno sulla stessa linea temporale.
• Il Doctor Brief mette tutto in una pagina per la visita di controllo.

Ocufuse non prescrive, non modifica e non insegna esercizi, e non misura i progressi. Lo fa il tuo specialista.

Portarlo al controllo

Porta le ultime due-quattro settimane, compresi i giorni saltati e il perché. Un registro onesto aiuta il tuo specialista a capire se il piano funziona. Per le condizioni in cui questi registri si usano di più, leggi l'insufficienza di convergenza spiegata e le flessioni con la matita e il cordino di Brock.

Di più sugli esercizi per gli occhi

Vedi la nostra guida completa agli esercizi per gli occhi e alle prove che li supportano.