Besplatan alat
Tajmer za pauze od ekrana: pravilo 20-20-20
Podesi ga i vrati se poslu. Svakih 20 minuta te podseća da 20 sekundi gledaš u daljinu, pa kreće ponovo. Radi u pregledaču, bez preuzimanja.
0 pauza danas u ovom pregledaču
Kako se koristi
- Izaberi koliko često želiš pauzu. Dvadeset minuta prati pravilo 20-20-20.
- Pritisni Pokreni tajmer i drži ovu karticu otvorenom.
- Kada se oglasi, gledaj nešto udaljeno oko 6 metara (20 stopa) tokom odbrojavanja od 20 sekundi i nekoliko puta potpuno trepni.
- Sledeći interval počinje sam. Možeš da pauziraš ili resetuješ kad god želiš.
Neka pauza ima smisla
- Pogledaj kroz prozor ako možeš. Ideja je da odmoriš fokus na nečemu dalekom.
- Trepći potpuno. Ljudi obično ređe trepću dok su usredsređeni na ekran.
- Posle dva sata rada za ekranom, napravi dužu pauzu od oko 15 minuta. Kratka igra je promena aktivnosti, ali su ti oči i dalje na ekranu.
Želiš da vidiš kako ti se oči osećaju tokom nedelje? Besplatna Ocufuse veb aplikacija ti omogućava da to zabeležiš za nekoliko sekundi dnevno. Pročitaj više u Vreme pred ekranom i udobnost očiju.
Pitanja
Šta je pravilo 20-20-20?
Na svakih 20 minuta pred ekranom, gledaj nešto udaljeno oko 6 metara (20 stopa) 20 sekundi. Organizacije za negu očiju, kao što je Američko udruženje optometrista, predlažu ovo kao jednostavan način da odmoriš oči od rada na blizinu.
Da li tajmer radi i u drugoj kartici?
Da. Vreme meri prema satu, pa ostaje tačan i u kartici u pozadini. Pregledači mogu da odlože zvukove u karticama u pozadini; uključi obaveštenje pregledača ako želiš podsetnik koji ćeš videti.
Da li se nešto šalje Ocufuse-u?
Ne. Tajmer radi u tvom pregledaču. Broj pauza koje si danas napravio čuva se samo u ovom pregledaču.
Da li će ovo rešiti naprezanje očiju?
Tajmer ne može ništa da leči. Redovne pauze su navika koju smernice za negu očiju preporučuju radi udobnosti tokom rada za ekranom. Ako se nelagodnost često vraća, javi se stručnjaku za negu očiju.
Opšte informacije o navikama i vođenju evidencije, ne medicinski savet. Ako te nešto u vezi sa očima brine, javi se stručnjaku za negu očiju.