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Timer per le pause dallo schermo: la regola 20-20-20
Impostalo e torna al lavoro. Ogni 20 minuti ti ricorda di distogliere lo sguardo per 20 secondi, poi riparte. Funziona nel browser, niente download.
0 pause fatte oggi in questo browser
Come si usa
- Scegli ogni quanto vuoi una pausa. Venti minuti seguono la regola 20-20-20.
- Premi Avvia il timer e lascia aperta questa scheda.
- Quando suona, guarda qualcosa a circa 6 metri (20 piedi) durante il conto alla rovescia di 20 secondi, e sbatti bene le palpebre qualche volta.
- L'intervallo successivo parte da solo. Puoi mettere in pausa o azzerare quando vuoi.
Fai valere la pausa
- Guarda fuori dalla finestra se puoi. L'idea è far riposare la messa a fuoco su qualcosa di lontano.
- Sbatti bene le palpebre. Davanti a uno schermo tendiamo a sbatterle meno.
- Dopo due ore di lavoro allo schermo, fai una pausa più lunga, di circa 15 minuti. Un breve gioco cambia attività, ma i tuoi occhi restano su uno schermo.
Vuoi vedere come stanno i tuoi occhi durante la settimana? La web app di Ocufuse, gratuita, ti permette di annotarlo in pochi secondi al giorno. Approfondisci in Tempo davanti allo schermo e comfort visivo.
Domande
Cos'è la regola 20-20-20?
Ogni 20 minuti di schermo, guarda qualcosa a circa 6 metri (20 piedi) per 20 secondi. Organizzazioni per la salute della vista come l'American Optometric Association la suggeriscono come un modo semplice per far riposare gli occhi dal lavoro da vicino.
Il timer continua in un'altra scheda?
Sì. Conta il tempo con l'orologio, quindi resta preciso anche in una scheda in background. I browser possono ritardare i suoni nelle schede in background; attiva la notifica del browser se vuoi un promemoria visibile.
Viene inviato qualcosa a Ocufuse?
No. Il timer funziona nel tuo browser. Il numero di pause di oggi resta solo in questo browser.
Questo risolve l'affaticamento visivo?
Un timer non cura nulla. Le pause regolari sono un'abitudine che le linee guida sulla vista consigliano per il comfort al lavoro allo schermo. Se il fastidio torna spesso, rivolgiti a un professionista della vista.
Informazioni generali su abitudini e registri, non un consiglio medico. Se qualcosa dei tuoi occhi ti preoccupa, rivolgiti a un professionista della vista.