Flexiones con lápiz y el cordón de Brock: cómo los usan los profesionales
Dos ejercicios habituales en casa para la insuficiencia de convergencia, en qué consisten y lo que muestran las pruebas.
En esta páginaQué son
Qué son
Las flexiones con lápiz y el cordón de Brock son dos ejercicios en casa que los optometristas y ortoptistas indican para la insuficiencia de convergencia. Los dos practican girar los ojos hacia dentro a la vez. Forman parte del conjunto más amplio de ejercicios oculares que usan los profesionales, y deben hacerse como te indique tu profesional.
Flexiones con lápiz
Se sostiene un objetivo pequeño, como una letra en un lápiz, con el brazo extendido. Te fijas en él y lo acercas despacio hacia la nariz, manteniéndolo único. Cuando se ve doble, lo alejas hasta que vuelva a verse único. Tu profesional fija el número de repeticiones y la frecuencia.
En el ensayo CITT, las flexiones con lápiz en casa por sí solas tuvieron éxito o mejoría en el 43 por ciento de los niños, frente al 73 por ciento de la terapia en consulta con práctica en casa. Por eso los profesionales suelen combinar los ejercicios en casa con sesiones supervisadas.
El cordón de Brock
Un cordón de Brock es una cuerda, a menudo de unos metros, con varias cuentas de colores. Un extremo se sostiene junto a la nariz y el otro se fija o se sostiene lejos. Al mirar cada cuenta, deberías ver dos cuerdas que parecen cruzarse en esa cuenta. El punto donde se cruzan os indica a ti y a tu profesional hacia dónde apuntan juntos tus ojos.
Se usa tanto como ejercicio como para comprobar la coordinación de los ojos durante un programa.
Cómo hacerlos con seguridad
- Sigue las instrucciones, distancias y repeticiones que te dé tu profesional.
- Para si notas dolor de ojos, dolor de cabeza, mareo o náuseas, y coméntalo en tu revisión.
- Es habitual notar algo de esfuerzo al principio, pero consulta a tu profesional si los síntomas empeoran o continúan.
Registrar tus sesiones
Apunta la fecha, el ejercicio, las repeticiones y cómo te sentiste. Esto ayuda a tu profesional a ajustar el plan. Consulta el registro de ejercicios oculares y la afección que tratan estos ejercicios, la insuficiencia de convergencia.
Forma parte de nuestra guía de ejercicios oculares: qué dice la investigación.
Fuentes
- Review of Ophthalmology: Study supports therapy for children with CI (CITT results)
- Cochrane: How do different treatments for convergence insufficiency compare?
- Cambridge University Hospitals NHS: Convergence insufficiency (CI)
- American Academy of Ophthalmology: Vision training not proven to make vision sharper