Ushtrimet e syve: çfarë thotë kërkimi dhe si të ndjekësh ato që të janë përshkruar

Përgjigjja e shkurtër

Ushtrimet e syve nuk e korrigjojnë miopinë, hipermetropinë, astigmatizmin ose problemet e leximit që lidhen me moshën, sipas Akademisë Amerikane të Oftalmologjisë. Përdorimi i tyre me mbështetjen më të mirë është pamjaftueshmëria e konvergjencës, një problem i bashkëpunimit të syve, ku ushtrimet nën mbikëqyrjen e një optometristi ose ortoptisti kanë prova të forta nga studimet. Për më shumë komoditet para ekranit, pushimet e rregullta si rregulli 20-20-20 mund ta ulin lodhjen.

Ky udhëzues përmbledh çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëjnë ushtrimet e syve, teknikat që zakonisht përshkruajnë profesionistët, çfarë tregon kërkimi dhe si të mbash një regjistër të thjeshtë të ushtrimeve që të janë dhënë.

Çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëjnë ushtrimet e syve

Ushtrimet e syve punojnë mbi mënyrën si lëvizin sytë, si bashkëpunojnë dhe si fokusohen bashkë. Nuk e ndryshojnë formën e syrit, e cila shkakton pjesën më të madhe të shikimit të turbullt.

Ushtrimet ndonjëherë përdoren edhe në rehabilitim pas disa operacioneve ose dëmtimeve, si pjesë e një plani nga ekipi që të trajton.

Teknikat që përshkruajnë zakonisht profesionistët

Këto janë ushtrimet që ka më shumë gjasa të të jepen. Përshkruhen këtu që t'i njohësh, jo si program për ta ndjekur vetë. Profesionisti yt vendos cilat, sa shpesh dhe për sa kohë.

• Afrimi i lapsit: afrimi i ngadaltë i një objektivi të vogël drejt hundës duke e parë si një të vetëm. Përdoret për pamjaftueshmërinë e konvergjencës. Si funksionojnë afrimi i lapsit dhe fija e Brock-ut.
• Fija e Brock-ut: një kordon me rruaza që përdoret për të ushtruar dhe kontrolluar bashkëpunimin e syve.
• Fokusimi afër dhe larg: ndërrimi i fokusit mes një objektivi të afërt dhe një të largët.
• Konvergjenca me kërcime dhe ushtrime të tjera ortoptike: të përshkruara dhe të ndjekura nga një ortoptist ose optometrist.
• Pushimet nga ekrani dhe mbyllja e syve: rregulli 20-20-20 për lodhjen digjitale të syve.

Mbulimi me pëllëmbë dhe metoda Bates janë të njohura në internet, por nuk ka prova që e përmirësojnë shikimin. Shiko mitet për ushtrimet e syve.

Çfarë tregon kërkimi

• CITT (2008): 221 fëmijë 9 deri në 17 vjeç me pamjaftueshmëri të konvergjencës u trajtuan për 12 javë. Terapia në klinikë me praktikë në shtëpi pati sukses ose përmirësim te 73 për qind, krahasuar me 43 për qind për afrimin e lapsit në shtëpi, 33 për qind për terapinë me kompjuter në shtëpi bashkë me afrimin e lapsit dhe 35 për qind për placebon.
• Rishikimi Cochrane (2020): 12 studime të rastësishme me 1.289 pjesëmarrës. Te fëmijët, terapia në klinikë ishte më efektive se afrimi i lapsit ose placebo, me prova me siguri të lartë. Te të rriturit provat ishin më pak të qarta.
• Pushimet nga ekrani (2022): në një studim me 29 përdorues kompjuteri, rikujtuesit për pushime ulën lodhjen digjitale të syve dhe simptomat e syrit të thatë, por përfitimi u zhduk një javë pasi njerëzit ndaluan pushimet.
• Gabimi refraktiv: Akademia Amerikane e Oftalmologjisë thotë se nuk ka prova që ushtrimet ndryshojnë mprehtësinë e shikimit pa korrigjim.

Më shumë detaje: pamjaftueshmëria e konvergjencës e shpjeguar.

Si t'i bësh me siguri ushtrimet e përshkruara

• Bëj vetëm ushtrimet që të ka dhënë profesionisti i kujdesit për sytë, me shpeshtësinë që ka caktuar.
• Ndalo dhe njofto profesionistin nëse ke dhimbje sysh, dhimbje koke, marrje mendsh ose të përzier.
• Disa njerëz i ndiejnë simptomat më keq në fillim. Fletëpalosja e NHS-së për pamjaftueshmërinë e konvergjencës thotë se kjo mund të ndodhë para se të përmirësohen. Pyet ortoptistin nëse nuk je i sigurt.
• Shikimi i dyfishtë i papritur, humbja e shikimit ose një qepallë që bie kërkojnë kujdes urgjent, jo ushtrime. Shiko shenjat paralajmëruese.

Ndjekja mes takimeve

Rishikimi Cochrane gjeti se programet e ushtrimeve në shtëpi ndiqeshin me më pak rregullsi se ato me mbikëqyrje. Një regjistër i thjeshtë i asaj që bëre dhe si u ndjeve i jep profesionistit një pamje më të qartë në kontrollin e ardhshëm.

Regjistri i Praktikës në Ocufuse shënon cilin ushtrim bëre dhe kur, krahas fotove të syve dhe shënimeve, dhe e shton te Doctor Brief. Nuk përshkruan, nuk rregullon dhe nuk mëson ushtrime. Si funksionon regjistri i ushtrimeve të syve.

Pyetje të shpeshta

A e përmirësojnë shikimin ushtrimet e syve?

Ushtrimet e syve nuk e korrigjojnë miopinë, hipermetropinë, astigmatizmin ose presbiopinë, sipas Akademisë Amerikane të Oftalmologjisë. Ushtrimet me mbikëqyrje kanë prova të mira për pamjaftueshmërinë e konvergjencës, një problem i bashkëpunimit të syve.

Sa kohë duan ushtrimet për të funksionuar te pamjaftueshmëria e konvergjencës?

Programet zakonisht zgjasin nga disa javë deri në disa muaj. Studimi CITT përdori një program 12-javor. Orarin e cakton ortoptisti ose optometristi dhe ai ndjek përparimin.

A mund të bëj ushtrime për sytë pa shkuar te mjeku?

Pushimet nga ekrani janë të sigurta për këdo. Ushtrimet për një gjendje të caktuar duhet të përshkruhen pas një ekzaminimi të syve, që problemi të identifikohet saktë dhe të zgjidhen ushtrimet e duhura.

A janë efektive aplikacionet për ushtrimet e syve?

Aplikacionet që premtojnë shikim më të mirë me ushtrime nuk mbështeten nga provat për gabimin refraktiv. Aplikacionet janë më të dobishme për rikujtues dhe për të regjistruar ushtrimet që të përshkroi profesionisti.